Смерть близкого человека — сложное испытание, которое каждого может выбить из привычной жизни. В первые дни и на протяжении месяцев после потери родной души больно. Людям кажется, что дальше жить невозможно. В такие моменты особенно важно проявить к скорбящим сочувствие. Однако есть способы, как пережить смерть близкого человека. Нужно принять тот факт, что горе — естественный процесс. От него нельзя закрыться или заблокировать. Борьба требует времени и моральных сил. Из статьи ниже вы узнаете, как помочь себе или близким. Даже в условиях тяжелой утраты есть возможность справиться с горем. Расскажем, как принять происходящее и найти силы продолжать жить.
Горе и скорбь: определение процессов
В мировых культурах есть разные способы, как пережить смерть близкого. Однако у каждого человека сила боли от утраты индивидуальна. Переживания бывают глубокими, поэтому общие рекомендации не способны снять боль полностью. Важна поддержка со стороны родственников. Друзья, а иногда и вмешательство специалиста (психотерапевта) выступают мощной силой, которая помогает пережить скорбный период. В ситуации, когда горе захлестывает, пригодится любая поддержка.
Горевание — естественный процесс. Каждый человек переживает его по-разному. Часто путь смирения занимает несколько этапов. Человек проходит 5 стадий: отрицание произошедшего, гнев, торг, депрессия, принятие. Следует понимать, что горевание проходит у людей по-разному. Стадии не всегда идут в последовательности, которую определили психологи. Порядок может быть иным, как и время, необходимое человеку для смирения.
Часть процесса — большой спектр эмоций. Люди могут испытывать боль, злость, грусть, вину, ощущение пустоты. Подобные реакции — составляющая горя. Они помогают пройти тяжелый жизненный путь, выплескивая внутренний негатив.
Нужно обрести понимание, что сильные эмоциональные проявления, включая физические, — норма. Не отказывайтесь от переживаний. Если человек пытается избежать переживаний, грусти и слез, состояние станет хуже. Возрастает риск развития депрессии. Процесс горевания воспринимайте как необходимый путь, ведущий к принятию. Он может занимать недели, месяцы, годы.
Как пережить смерть человека: рекомендации
Расскажем, как пережить смерть близкого человека, пройдя этот путь без погружения в самобичевание и глубокую депрессию. Горе не уйдет полностью. Оно оставит след. Но есть методы, помогающие принять ситуацию. Чем быстрее это произойдет, тем легче будет вернуться к прежней жизни, храня в себе частичку памяти о скончавшемся.
Разрешите чувствовать
Задаваясь вопросом, как пережить смерть мужа или другого близкого человека, важно не врать самому себе. Важно позволить разуму и сердцу чувствовать весь спектр эмоций: гнев, боль, отрицание. Люди ошибочно пытаются подавить чувства. Такая позиция во многом навязана обществом, диктующим быть сильным и просто продолжать жить. Однако борьба с внутренними переживаниями ухудшает психологическое состояние. Накапливается эмоциональная усталость, из-за чего человек закрывается от общества, не желая показывать боль.
Первый шаг на пути к душевному исцелению — принятие чувств. Не стыдитесь плакать, выражать злость. Это поможет вам снять внутреннее напряжение. Каждый переживает горе по-разному. Нет правильного или ошибочного сценария поведения. Нужно научиться слушать себя и дать волю чувствам.
Поддержка близких, профессиональная помощь
Поддержка со стороны играет особенно важную роль. Друзья, родственники и члены группы поддержки могут помочь пережить потерю. Сильной опорой выступят те, кто уже имеет подобный печальный опыт. Они прошли схожий путь скорби, поэтому общение с ними выступит полноценной поддержкой.
Если справиться с эмоциями не получается, нужна помощь квалифицированного специалиста. Психолог поможет, когда человек из-за сильных переживаний теряет возможность жить как прежде: отсутствует аппетит, появляется бессонница.
Кому еще нужен психотерапевт:
- Людям, находящимся в фазе глубокой депрессии.
- Лицам, которых посещают суицидальные мысли.
- Переживания приводят к ухудшению физического состояния.
Эксперт знает профессиональные способы борьбы с переживаниями. Не рассматривайте обращение к психологу, как признак слабости. Наоборот, такое решение — осознанный шаг. Оно помогает принять происходящее с наименьшими потрясениями.
Если рядом нет родных, способных поддержать, не нужно искать как пережить смерть любимого или близкого человека в одиночестве. В наше время работает много центров психологической помощи, включая онлайн-сервисы, где можно найти состарадание.
Соблюдение ритуалов памяти
В принятии потери помогают ритуалы, посвященные сохранению памяти об усопшем. Соблюдение религиозных традиций помогает обрести смирение. Собирайтесь чаще, в кругу семьи. На встречах принято вспоминать скончавшегося, говорить об ушедшем хорошо, выражать ему уважение, любовь. Эти действия помогают сохранить связь с усопшим и вместе с тем принять реальность.
Постепенное возвращение к жизни
Некоторые люди не знают, как пережить смерть ребенка или того, к кому были очень сильно привязаны. Они погружаются в траур, не желая возвращаться к прежней жизни. Однако после того, как острая фаза горя прошла, бытовые дела отвлекают человека от скорби. На этом этапе многим кажется, что жить дальше равно забыть умершего.
Это не так. Предстоит отпустить чувство вины, хоть это сложно. Разрешите себе двигаться вперед. Продолжать жить — не преступление. Это не значит, что скорбящий перестает помнить, любить умершего. Просто наступила новая реальность, в которой место человека заняла память о нем.
Заключение
Нет правильного ответа на вопрос, как пережить смерть мамы или другого близкого человека. Горе — естественный процесс. От скорби нельзя отказаться, убежать. Только пережив болезненное чувство, получится принять реальность. Потеря родного человека оставляет глубокий след, переворачивает устоявшийся мир. Неизменным остается одно — светлые чувства, любовь к ушедшему. В них черпают силу, опираясь на то светлое, что дал скончавшийся человек при жизни.
